Expander to jeden z najłatwiejszych w użyciu a zarazem najbardziej uniwersalnych przyrządów do ćwiczeń. Z powodzeniem możemy przy jego użyciu trenować nie tylko klatkę, mięśnie naramienne czy tricepsy, ale również mięśnie brzucha. Sprężyny do ćwiczeń, o ile tylko będziemy korzystać z nich w sposób umiejętny, okażą się znakomitym sposobem na wzmocnienie i nadanie rzeźby mięśniom brzucha. Skuteczna gimnastyka na brzuch z użyciem gum treningowych jest jak najbardziej możliwa. Trzeba tylko poznać kilka podstawowych informacji na temat użycia przyrządów oporowych w treningu mięśni brzucha.
Zapewne każdy z nas widział w telewizji lub przynajmniej kojarzy typowo amerykańską dyscyplinę sportu, jakim jest baseball. Dwie drużyny liczące kilka osób, kij baseballowy i niewielka, gumowa lub skórzana piłeczka. Niewiele jednak osób wie, że baseball najprawdopodobniej pochodzi nie od krykieta, lecz od palanta - zespołowej gry znanej już w średniowieczu. Norman Davies sugeruje nawet, iż to polscy emigranci przybywający do Stanów Zjednoczonych spopularyzowali grę z kijem i piłką, ta z kolei na przestrzeni wieków wyewoluowała i przybrała obecnie znany kształt.
