Siłownia i fitness - kultura XXI wieku
Fitness już dawno przestał być kojarzony z zajęciami przy muzyce dla Pań. Ewolucja branży fitness w ostatniej dekadzie nabrała niesamowitego tempa i praktycznie każdego dnia jesteśmy świadkami wprowadzania nowego narzędzia, systemu lub sprzętu treningowego. Fitness i siłownia to już nie tylko dbanie o kondycję fizyczną. To także określony styl życia, społeczności ludzi z nim związane, rozwój świadomości zdrowotnej oraz dynamicznie rozwijający się rynek sprzętu fitness i usług z fitnessem związanych. Dzięki powszechnemu dostępowi do wiedzy z zakresu programowania treningowego, różnorodnym zajęciom prowadzonym w każdym klubie i siłowni oraz dostępności sprzętu i akcesoriów treningowych, każdy może dbać o swoje zdrowie i rozwijać swoją fitnessową pasję.
Siłownia i fitness - jaki trening wybrać?
Różnorodność form i metod treningu fitness jest tak ogromna, że każdy może bez problemu znaleźć rodzaj aktywności, odpowiadający jego wymaganiom, stopniowi zaawansowania, celom oraz warunkom fizycznym. Wiele form treningu fitness kształtuje jednocześnie kilka parametrów oraz wpływa kompleksowo na rozwój wydolności organizmu. Na potrzeby usystematyzowania wiedzy dotyczącej siłowni i fitnessu możemy jednak podzielić branżę i treningi, ze względu na główny cel treningu, na następujące działy:
- trening kształtujący wydolność, poprawiający pracę układu krążenia oraz układu oddechowego, tak zwane "cardio" (aerobik, step, spinning itp/),
- trening kształtujący sylwetkę, wzmacniający i rozwijający układ mięśniowy (przykład: body building, body pump),
- trening mieszany, rozwijający zarówno wytrzymałość, jak i siłę, elastyczność, szybkość, koordynację, motorykę (przykład: crossfit, TBC, HIT),
- trening relaksacyjny, rozwijający świadomość ciała, stabilizację, poprawiający pracę układu oddechowego i elastyczność (przykład: joga, stretching).
Siłownia i fitness - sprzęt
Oferta dostępnego na rynku sprzętu i akcesoriów do fitnessu jest ogromna. Najprostsze akcesoria treningowe są dostępne nawet w cenie kilku - kilkunastu złotych i z powodzeniem mogą być wykorzystane do realizacji efektywnych jednostek treningowych. Jednocześnie na rynku możemy znaleźć wiele urządzeń, których cena osiąga nawet kilka, kilkanaście tysięcy złotych.
Niezależnie od budżetu, jakim dysponujemy, możemy bez problemu zaopatrzyć się w coś, dzięki czemu rozpoczniemy przygodę z fitnessem i walkę o dobre zdrowie, lepszą kondycję fizyczną, endorfiny i satysfakcję. Sprzęt fitness do domu umożliwia ćwiczenia w domowym zaciszu lub w dowolnym miejscu, kiedy chcemy, wykorzystując choćby przerwę w pracy i nie martwiąc się tłumem ludzi na siłowni. Często najprostsze narzędzia treningowe (typu piłka, taśmy) mogą posłużyć nam do zrealizowania bardzo szerokiej gamy ćwiczeń.
Najbardziej popularne urządzenia fitness i sprzęt fitness to:
- skakanka,
- piłki gimnastyczne, lekarskie, bosu,
- pasy do treningu funkcjonalnego, gumy,
- maty, stepy, boxy,
- hantle, kettlebells, gryfy, obciążenia,
- maszyny i przyrządy do treningu izolującego wybrane grupy mięśniowe,
- ergometry, bieżnie, orbitreki, steppery.
